SATS Entré

Likt en lysande diamant från Bali kändes det idag när jag guidade deltagarna på SATS Entré i Malmö genom ett fullständigt magiskt yogaflow. Så underbart att få känna energierna flöda igen efter ett par månaders uppehåll. Spänningar löstes upp och värmen flödade. Alltid lika glädjande att kliva in på mitt hemma gym med familjen i fokus. På SATS Entré i Malmö är alla välkomna från 6 veckors ålder 🍼🍼🍼. Så kom och yoga med mej på fredagar 9:30 om du befinner dej i Malmö. Njut av din helg ❤ Namasté

TILLIT

En vecka har gått sedan mitt senaste inlägg…. Det hände igen…… Jag föll tillbaka i boxen. Den boxen som jag har lovat mej själv att aldrig hamna i igen. När detta händer, vilket det gör med jämna mellanrum (då det är en ständigt pågående kamp om livets välbefinnande) så trillar jag rakt ut från mitt hus – rakt ut från min kropp & mitt sinne, och jag förstår ingenting om vad som sker. Mitt sinne är omprogrammerat till ett tillstånd som autopiloten accepterar. Det som har skett för mej den senaste veckan är precis som i mitt inlägg den 10 samt 12 augusti som handlade om Sårbarhet – Tillit och Aktiva Val. Och då kan jag ju fråga mej VARFÖR – VARFÖR kan detta hända mej om och om igen trots att jag förespråkar och informerar alla andra om Livets Väg. Vad är det jag inte ser – vad är det jag inte kan förstå. Hur kan jag bara köra på? LIVET det utmanar oss ständigt , och det som blir viktigt är att verkligen göra det du drömmer om och känner för. Trivs du inte på ditt jobb, i din relation, med ditt umgänge eller någon annan situation så går det att förändra. Vi måste bara våga prata. Kommunicera. Förmedla med kärlek. Hela vägen fram. För det viktigaste är att göra det som känns rätt för dej. Och ibland tar det tid att finna vägen tillbaka. Resan hem till huset måste byggas av TILLIT. När vi känner tillit vågar vi också göra saker vi vill, önskar och drömmer om. Vi behöver känna en tillit till oss själva – en tillit som är byggd på kärlek och värme, godhet och ärlighet. Då börjar vi så sakta kunna våga lyssna till det inre barn som bor i huset. Det glada, lyckliga och fria barnet som påbörjat sin resa tillbaks till LIVET : Ett Lugnt – Inre – Välmående Så med lite ödmjukhet till allt som sker och speciellt till mej själv tillåter jag mej att ge mej ut på avvikande vägar och stigar. Stigarna kan vara fulla med nässlor och snår, det gör gärna ont och jag gråter ofta. Men när jag vilset börjar finna vägen tillbaka hem till huset igen känner jag solens värme som mjukar upp min bröstkorg. Jag kan åter lyssna på ljudet av mitt andetag. Mitt sinne börjar så sakta vidgas och de starka skygglapparna som fästes runt mina ögon i snårbuskaget börjar nu luckras upp. Jag kan känna hur min aura blir stor igen och hur energin får mitt ansikte att lysa upp på nytt. Jag känner lugnet, det inre välmåendet , jag känner LIVET Jag är på väg hem igen……………Tack Marie Larsson för att du knuffade på min hemfärd.

SPREAD THE LOVE

Yoga – Förening – Sammanföra

På söndag drar kursen Yoga För Alla Nivå 2 igång . Jag vill verkligen kalla det YOGA FÖR ALLA för att ALLA KAN YOGA. Många har frågat mej vad för typ av yoga jag utför och vilken genre jag är skolad i. För mej är yoga mycket mer än att stöpas i en speciell form. För mej är yoga någonting unikt och speciellt  just för dej där du befinner dej utifrån dina dagsbehov. En kombination av mjuka rörelser och djupandning. Yoga ska kunna utföras av ALLA utifrån individens förmåga. Vi som guider – instruktörer har till uppgift att möta dej – individen där denna befinner sig i sin kropp och sitt sinne. Min ambition är att få så många som möjligt att uppnå en känsla av att bara vara HÄR och NU – KRAVLÖST och ENKELT. Att komma till ett tillstånd där kroppen och sinnet möts i en oändlighet. Så fri och lycklig. Ordet YOGA kommer från sanskrit och står egentligen för att oka samman. Att förena kropp och sinne och uppnå fullständig närvaro. Jag säger det igen….. Om alla hade yogat skulle vi haft fred på jorden!

SPREAD THE LOVE

Tacksamhet

I dag har jag haft en dag fylld av kärlek. Det finns 1000 skäl att vara tacksam och idag känner jag en enorm tacksamhet till mina fina vänner och underbara familj.  Ni står vid min sida i väder och vind. Ställer upp oavkortat när jag behöver Er och fyller min födelsedag med värme fastän att jag år efter år säger att jag inte vill firas. Ni ger Er inte. Ni visar hur mycket Ni bryr ER om.  Ni skickar mej kärlek och jag ska bara lära mej att slappna av och ta emot. Jag är privilegiad. Älskar ER alla.

SPREAD THE LOVE

YOGA JAAAAA!!!!!

Äntligen är det snart dax för kursstarter på mina yogagrupper, Whiiiiii som jag har längtat. Ett sommaruppehåll som var viktigt för oss alla då vi fick utrymme och distans i vardagen att skapa ny energi. Men guuud som det samtidigt har skapat en enorm längtan tillbaka. Kroppen skriker efter Yoga och efter Alnarp. Yinyoga, Nybörjaryoga, Fortsättningsyoga och Gravidyoga, Avslappning & Meditation. Ett smörgåsbord av yoga att frossa – I LOVE IT. YOGA – AVSLAPPNING – MEDITATION – RÖRELSE – GRUPPDYNAMIK – GLÄDJE – KÄRLEK  – VÄNSKAP – SKRATT – ÄKTHET – ÄRLIGHET – TILLIT – TACKSAMHET – M.M MÅNDAGEN d. 20 augusti kör vi igång med de första grupperna. Jag jobbar på ny koreografi samt musik. Har du några önskemål så dela gärna med dej. Kanske har du varit på ett härligt yogapass i sommar med rörelser som gifte sig med din kropp och din själ. Kom , bara kom med önskemål och ideér så skapar vi det bästa tillsammans. Pussar & kramar med massor av värme från mej VI SES NÄSTA VECKA – SPREAD THE LOVE – NAMASTÉ

Guidad avslappning

Go morron världen! 

På länken nedan kommer du att få hjälp att ta dej igenom en guidad avslappning på ca 5 minuter. Det är som en kroppscanning som hjälper dej att bli medveten om din kropp och ditt sinne. Redan efter ett par minuter kommer du att känna hur kroppens inre släpper taget. När du kommer i total avslappning får du dina celler att slappna av och då blir det också lättare för dej att fylla på med nytt bränsle. Ungefär som att det går lättare att tanka bilen om bensinlocket inte rostat fast. En del av Er kommer att bli känslomässigt berörda under avslappningarna. Och mitt råd är då att våga ha tillit till dina känslor. Tillåta dej att vara i just detta tillstånd och se det som ett steg påväg tillbaka till huset. Tillåta dej att gråta, skratta, skriva what ever som händer men att våga låta dej följa med kroppens inre känslor här och nu, just i detta tillståndet. Våga tillåta det lilla barnet att träda fram. Återkoppla gärna i chatten. Dela dina erfarenheter.Tillsammans blir vi starkare. Namasté

Aktiva Val

Även om vi blir mer och mer medvetna om vårt andetag och den kraft som andetaget besitter till att skapa ett lugnt inre välmående krävs det efter hand att göra några aktiva val. Det finns säkert många sätt att jobba sig fram till ett balanserat liv och mina inlägg är bara en del av hur vi kan tänka och praktisera. Men allt som jag delar i min blogg är ÄKTA  SANT & ÄRLIGT. Det finns inget annat för mej. Det är min erfarenhet och de funna verktygen i yogan  och meditationen som jag så innerligt vill dela med så många som möjligt som jag skapat denna plattform.

Jag har periodvis lätt att trilla tillbaka till boxen. Den boxen som jag lovat mej själv att aldrig landa i igen. När detta händer så faller jag samtidigt ut från mitt hus (min kropp & mitt sinne). Det är som om jag rymmer hemifrån och förhandlar med mej själv om när jag ska ta mej tillbaka, hur jag ska ta mej tillbaka, när jag ska ta mej tillbaka. Min flykt från huset blir så stark och är just då så oundviklig. Skygglappar placeras runt mina ögon. Jag får svårt att se helheten och fokuserar så starkt på ”problemet” som är grunden till att jag är på rymmen. Det negativa fokuset blir så starkt att det blir svårt att kratta vägen fri från sten.

Det är här i dessa stunder jag måste skapa tillit och acceptera min sårbarhet (som jag bloggade om i förra inlägget). Det finns en mening med min flykt även om den är svår att se här och då. Förmodligen uppstod det en händelse som gjorde att jag reagerade så starkt. En händelse som jag behöver acceptera. En händelse som jag behöver stanna upp och titta på . En händelse som jag måste försöka se som en lärdom. En händelse som jag i stället för att bli bitter över nu ska försöka vända till tacksamhet. Försöka plocka fram alla lärdomar och den nya kunskap denna unika händelse givit mej trots smärta. För utan smärtan  så hade jag kanske inte uppmärksammat det som jag var tvungen att lära mej utav detta. Hur ska vi nu kunna packa väskan igen och ta oss hem till huset där vi bor? Acceptans och tillit är oerhört betydelsefulla faktorer på din hemresa , det är som det är och det blir vad det blir. Att inte bli rädd, att våga tillåta sig att gråta, skrika, skratta, sova eller vad det än må vara. Men att i detta skede tillåta sej själv att vara med sej själv. Andas, slappna av, gå långa promenader, sova och vila mycket. Att finna tillstånd till att bara vara. Ibland kan vi uppleva att avslappning kan vara att surfa i telefonen, glida runt på Facebook, Insta mm men i själva verket triggar intrycken våra sinnen så mycket mycket mer än vad du kan föreställa dej. Så den andra utmaningen blir att begränsa de sociala plattformer som du eventuellt är aktiv på. Detta är för att kunna stilla sinnet till fullo. Vissa väljer att ta en total paus medans andra lägger telefonen åt sidan ex från 18 tiden på kvällen tills den åter ringer på morgonen. Våga prova detta och se hur ditt sinne reagerar! Vågar du utmana dej för att testa din reaktion i beroende… Det kan bli din nyckel för att återfå kommandot över ditt sinne. NAMASTÈ

SÅRBARHET & TILLIT

Vi har tillsammans påbörjat vår resa hem igen, resan tillbaka till huset – kroppen & sinnet.

Efter mina inlägg om livet och andningens kraft på vårt inre väsen har jag fått ta emot flera reflektioner av Er läsare. Eftersom alla människor är unika kommer vi också att reagera på olika sätt. En del av Er njuter av stillheten och kan i harmoni följa det guidade andetaget medans andra upplever en stor utmaning i att försöka landa i den tysta, stillsamma kraften som andetaget har. Ögonen har för en del  fått tala fritt genom att låta de salta tårarna trilla ner för ens kinder medans andra har fått uppleva obehag i bröstet som troligen kan vara känslomässigt laddat. Jag vill med mitt inlägg idag uppmärksamma sårbarheten som så många gånger kan uppstå när kroppen och sinnet ska försöka landa och komma ner i varv. Hur ska jag våga ta mej hem när jag bara blir ledsen och känner ångest? När tårarna rinner längst kinderna och smärtan sprider sig som en elefant genom bröstkorgen. Resan hem till huset måste byggas av TILLIT. När vi känner tillit vågar vi också göra saker vi vill, önskar och drömmer om. Vi behöver känna en tillit till oss själva – en tillit som är byggd på kärlek och värme, godhet och ärlighet. Då börjar vi så sakta kunna våga lyssna till det inre barn som bor i huset. Det glada, lyckliga och fria barnet som påbörjat sin resa tillbaks till LIVET : Ett  Lugnt – Inre – Välmående Det är i tystnad som vi kommer i kontakt med vår inre röst. Det blir en tydlig vägvisare som ibland kan skapa en enorm känsla av saknad – en saknad av oss själva. Varje gång du bestämmer dej för att sätta dej ner och träna på din medvetna andning så besluta dej för att ha tillit till allt som sker de kommande minuterna. Att denna stund , oavsett hur den upplevs kommer att ske av en mening. Stundens upplevelser tillhör den resa som du nu har påbörjat. Vägen tillbaka till huset kommer att avvika från det raka spåret flera gånger, men det som övervinner sidospåren är längtan efter det lilla glada, lyckliga och fria barnet som bor inom dej. Barnet som vi är på väg att möta igen. Längtan efter frihet på husets insida. Fortsätt att höra av Er med frågor , funderingar och upplevelser. Inga frågor är dumma , alla frågor är sanna. Tillsammans sprider vi välmående.

SPREAD THE LOVE

Namasté

ANDETAGETS KRAFT

Efter mitt förra inlägg om andetagets påverkan på kroppen delade jag en länk med ett litet videoklipp där jag guidar Er in på en snabb intro av medveten andning.  https://www.youtube.com/watch?v=Azh8x6Wxk4k   Några av Er provade att andas tillsammans med mej och upplevelserna blev starka. Jag fick under gårdagen en respons via sms : ”Har nu andats med dej i ett par videos och tårarna föll direkt. Speedad landade jag till sist. Kram” Många av oss befinner sig i ett grått tillstånd och har tappat sin mening med livets glädje. Andra kanske har en mening men har tappat bort sig själva. Vi lever många gånger inte utifrån den vi är i vår innersta kärna. På vår resa så har jaget tappats bort och omedvetet har kroppen och själen formats till någonting annat som inte längre matchar till den innersta kärnan. Det blir tillslut en motpol som sakta tar slut på livets batteri, lusten och glädjen. Var é jag? Vem é jag? Hur ska jag hitta vägen tillbaks? Vågar jag ta steget från mitt nu kaotiska liv och påbörja min resa hem igen? Orkar jag? Det finns inga genvägar tillbaka till kärnan. Vägen ska vandras steg för steg andetag för andetag tillbaka till huset – DIN KROPP & DIN SJÄL- Det är här yogan och andningen har en oerhört stor och viktig betydelse. Återigen kopplar vi tillsammans kroppen (yogan) och själen (andningen) ”HUSET” i läkningsprocessen. Andningen som i sin stillhet får dej att landa och så småningom stegvis också får din uppmärksamhet att vända sig inåt , kommer att hjälpa dej på vägen hem. Andningen kommer att bli ett av dina starkaste verktyg för att i framtiden kunna bemästra dej själv i olika situationer och sammanhang. Det är DIN kropp och det är DIN själ och det är DU som bestämmer i ditt hus. Jag kommer i slutet av veckan att dela ännu en video i andningsteknik. Denna video kommer att grunda dej lite mer och vara några minuter längre än den första. Mitt tips är att under veckan ge dej tid att träna på djupandningen som vi leker lite med i den första videon. För många av Er startar vi här en resa hem idag. Det kommer stundtals att vara sårbart men vi måste bygga en tillit i processen. Vi behöver skapa en stor tillit till vad som sker och att det som sker är av godo. Allt som sker runt omkring oss är av kärlek och inte av ondo. Se ljuset och känn tacksamheten , upplev den sköna känslan av frid när du andas in djupt och långsamt och avslappningen när du sakta släpper ut andetaget igen. Hör gärna av dej både med frågor och funderingar men dela gärna också med dej av dina upplevelser. Tillsammans blir vi starka.

SPREAD THE LOVE

Namasté

Medveten andning

SPREAD THE LOVE

Go Morron Världen, Klicka på länken och du kommer att bli guidad in i en medveten andning, https://www.youtube.com/watch?v=Azh8x6Wxk4k Prova på att få en kontroll över ditt andetag och se vad det kan ge för effekter nästan omedelbart. Ge dej en stund för dej själv, på lunchen, fikapausen eller när barnen tittar på TV. Under nästa vecka kommer jag att dela med mej en kortare guidad meditativ andning som vi senare kommer att utveckla efter hand. Lycka till =) VI SES!